春节后吃这些减脂又美白!

  • Feb-09,
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导语:  春节过后,小伙伴们可要注意减肥护肤了哦,推荐几种排毒又瘦身的食物,希望大家节后也能继续美美哒! ...

原文标题:春节过后吃这些 刮油又美白
 

 
       
        春节期间,你是否也是放开肚皮无限开吃呢?都说“每逢佳节胖三斤”,那春节过后,小伙伴们可要注意减肥护肤了哦,接下来,小编就为大家整理了几种排毒又瘦身的食物,希望大家节后也能继续美美哒!
 
一、水果


1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C,不但可以保护心血管,还能起到抗氧化的作用。此外,苹果中的果胶具有双向调节作用。可解除便秘之忧亦可起到止泻的作用。

2、紫葡萄

葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化,同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力,能抵抗人体衰老,因此食用葡萄时连皮会更健康。

Tips:葡萄干同样含有酒石酸,能吸附肠道内的毒素,与食物纤维在肠胃内互相配合,有助毒素排出体外,发挥整肠效用。

3、香蕉

香蕉内含丰富的果胶,可促进肠道蠕动,帮助消化,缩短食物残渣通过肠道的时间,增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能,改善便秘,能并预防大肠癌的效果。但是要记得熟香蕉才有通便功效,生香蕉富含鞣酸,反而对消化道有收敛作用,更适合腹泻者。吃香蕉时,可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,从而有缓解便秘、清除肠道垃圾的作用。两者功效相互促进,能改善新年肠道不适问题。

4、草莓

春节期间是草莓收获的季节,它柔嫩多汁,能够健胃补虚,其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C,还能起到明目养肝,养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸,可以自然平和地清除体内的重金属离子。草莓的表面粗糙,因此在清洗时,最好用盐水浸泡10分钟,以消灭附在草莓表层的虫卵。

二、蔬菜


 

1、地瓜

新年吃太多肉会造成体内酸性过多,而地瓜属于碱性食物,可中和多余的酸。地瓜富含纤维素,松软易消化,能有效促进肠胃蠕动,改善便秘。

2、莲藕

莲藕除了是热门的贺年食品,还是除痘佳品。莲藕有清热凉血和通便利尿的作用,能加速体内废物排出以净化血液,对因血热而长痘痘的患者,或因脾胃虚弱以至面无血色的女性,功效尤其显着。莲藕含有大量的粗纤维和维生素C等,对于润肠通便也有很好的功效。

3、胡萝卜

胡萝卜不仅仅能拿来雕胡萝卜花,还能改善便秘!胡萝卜有清热解毒,润肠通便的作用,其富含β-胡萝卜素,可中和人体内的毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。把胡萝卜打成汁,再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。

三、五谷杂粮


 

 

1、糙米

糙米就是全米,它保留米糠,有丰富的膳食纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助排毒。膳食纤维不但可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,还可以与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,降低血脂。除此之外,糙米还能保持我们体内的内分泌平衡,达到促进血液循环和净化血液的作用。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效,可以解除多种毒素,促进机体正常代谢。
绿豆不但能够降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。若在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜的功效会更明显。吃完煎堆油角,不如来一碗绿豆汤?

3、花生

花生中含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸,对强健肠胃的效果尤其卓越。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量。在花生制品中含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖,还有利于健康。但花生油炸后,不但惹火,还会流失八成的营养价值,进食过量不止会导致消化不良,更会引发肥胖危机。建议大家食用未经油炸的花生,加入粟米、红枣或莲子等煮粥吃,均有强健脾胃之效。

4、燕麦

燕麦中同时富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,还能增加粪便体积及水分,有滑肠通便的作用。高粘稠度的可溶性纤维能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。把燕麦煮成粥食用,能更好的起到作用。